DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche dziwna ale caly dzien w terenie, nawet czasu na jedzenie nie bylo :)) -rower w terenie -windsurfing Forma byla super jedynie co to spieklam sobie twarz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e81a2b3f1244216aad14efc968e1e34.PNG
DZIEN NISKI 1600 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf04de5f8814ca08c4a1fae32410f74.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA -cwiczenia na macie -45 min step and tone Miska przez ostatnie pare dni byla daleko do idealnosci ale zero slodkiego a mialam sobie pozwolic no ale jak co do czego [...]
Obli czytalam,dzieki za poprawki, no kolega poprawil i nawet wytlumaczyl czemu bylo zle oraz to samo powiedzial co ty ze za duzo na raz chce /-)_ Gorset nosze co druga noc sie staram. Fela dzieki ale naprawde figure to mam beznadziejna,chociaz wiem ze pomalu jak slimak sie zmienia %-) [...]
massmarols witam, no opornie to u mnie jest no ale coz zrobic .... Esther super dzieki };-) Obli no wiesz u mnie tez opornie zrozumiec %-) Teraz wszystko zrozumiale, chyba bo nie wiem czemu zle przysiady nie zrobilam {{:-( ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 10 1500 KCAL [...]
Kurcze Oblii ty nawet nie wiesz jak mi rece zapieprzaja.tylko zimno usmierza bol @@-) Sheep ano ja tez nie lubie tego drazka juz :-D chociaz wczoraj od nowa zawieszony, tym razem chyba mi go przykrecil bo wiertarka na podlodze byla ale dopiero sie z nim od nowa zaprzyjaznie jak mnie upewni ze juz nie zleci ;-) ------------------------ DZIEN DNT [...]
redcow no ale taki porzadny,wielki bat to mowie ci daje powera ;-) DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1ab93dc810488ea5e6ae170f253845.png warzywa,ziola,suploe ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA plus rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6 27.5/27.5/30/30/32 B [...]
TYDZIEN 4 DNT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple Mialam cardio krecic z rana ale jestm tak zmeczona dzisiaj ze nawet na spacer nie poszlam ;)
czesc tam wlasnie poszlam do sklepu ze zdrowa zywnoscia zeby kupic b5 (i jestem w malym szoku ) i zapytalam co mi radza a fajna babka-naturopatka zapytala czy mam powiekszone wezly chlonne dotknela szyi i stwierdzila ze mam jakies gozki male co tamuja ujscia jakies lymphatic polecila:duza szczote z naturalnego wlosia do masazu calego ciala na [...]
1. Na początek - daj sobie więcej czasu. "Pojednym myciu wszystko znika!" - takie hasła słyszysz w reklamach środków na trądzik. Niestety w rzeczywistości nie wygląda to tak różowo. Kuracja lecznicza trwa bowiem przynajmniej trzy miesiące. 2. Trądzik - nie tylko na twarzy. Wzmożoną aktywność gruczołów łojowych można zaobserwować [...]
[...] do kosmetyczki . Naświetlanie lampom bioptronową (na początku 2h x 2 w tygodniu , teraz 1h x 2 w tygodniu) oprócz tego piłem jakieś mikro/makroelemnty od niej, później zioła -berberys i obecnie kończe Pau Darco. Oprócz tego mniej więcej co drugi dzień robie maseczki drożdżowe, czasem parówke czyli do wrzącej wody daje np. szałwie i [...]
[...] powtórzeń, ale za to zwiększe obciążenie. hmm nie wiem co by tu wykombinować.. pozniej był 2,5h spacer z piesem a za chwilke bieganie. DIETA 1.owsiane+sezam+brzoskwinia z puszki+maśanka nat. 2.marchew+jabłko(tarte) 3.cukinia+sok pomidorowy+makaron durum+zioła 4.jogurt nat.+brzoskwinie z puszki+sezam 6.3plastry sera żółtego 7.ser wiejski+cebula
elvis a propos rybki, to ja robiłam na przemian w piekarniku w folii aluminiowej i na parze Na parze jest super, posypywałam ją ziołami, czosnkiem granulowanym, no i niestety szczyptą soli, bo bez niej to kompletne bleh. Mówię tu o filecie, bo gdy chcesz np pstrąga w całości, to ziuu do folii alum. wkładałam do środka rybki kawałki cytrynki, [...]
heja zuza158..ja wlasnie przy porannej kawie :) a co do grzanki to kromka chleba tylko NIE jasnego pieczywa najlepiej razowy chlebek ze zdrowymi ziarenkami np chlebek orkiszowy(tutaj znalez taki to czarna magia, ale niedawno bylam w polsce wiec sobie przywizla kilka bochenkow i zamrozilam) ja taki sobie w tosterku zrobilam...Tobie polecam jakis [...]